🏐 Gimnastikos kamuoliai – universalus treniruočių ir sveikatos įrankis
Gimnastikos kamuolys – tai daugiafunkcinė sporto priemonė, skirta kūno stiprinimui, tempimui, reabilitacijai bei laikysenos gerinimui. Šie kamuoliai plačiai naudojami tiek sporto salėse, tiek namų treniruotėse ar net darbo vietoje kaip alternatyva įprastai kėdei.
✅ Kuo naudingas gimnastikos kamuolys?
-
Stiprina giluminius (stabilizacinius) raumenis
-
Gerina laikyseną ir pusiausvyrą
-
Mažina nugaros skausmus
-
Tinka reabilitacijai po traumų
-
Padeda aktyviai sėdėti darbe ar mokantis
-
Naudojamas nėščiųjų mankštai ir gimdymo pasiruošimui
🛠️ Kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos kamuolį?
Pasirinkimas pagal ūgį:
Jūsų ūgis |
Rekomenduojamas kamuolio skersmuo |
< 155 cm |
45 cm |
155–165 cm |
55 cm |
165–175 cm |
65 cm |
175–185 cm |
75 cm |
> 185 cm |
85 cm |
Svarbu: sėdint ant kamuolio, keliai turi būti sulenkti 90° kampu.
💪 Kam tinka gimnastikos kamuoliai?
-
Pradedantiesiems ir pažengusiems sportuojantiems
-
Vaikams ir senjorams
-
Nėščiosioms ir jauniems tėvams (pvz., kūdikių supimui)
-
Dirbantiems sėdimą darbą
-
Kineziterapijos ir reabilitacijos specialistams
🔄 Pratimų pavyzdžiai su kamuoliu:
-
Pilvo preso treniruotės – atsilenkimai su atrama
-
Nugaros stiprinimas – nugaros tiesimas gulint ant kamuolio
-
Kojų ir sėdmenų pratimai – kojų lenkimas, tilteliai
-
Pusiausvyros pratimai – sėdėjimas ar atsistojimas ant kamuolio
📦 Kuo dar pasižymi gimnastikos kamuoliai?
-
Pagaminti iš nesprogstančios, neslystančios medžiagos
-
Kai kurie modeliai turi spygliuotą paviršių arba masažinius taškus
-
Galima įsigyti su pompa, diržais, ar atramos baze
Ieškai paprasto, bet efektyvaus būdo stiprinti kūną ir pagerinti savijautą?
👉 Rinkis gimnastikos kamuolį – treniruokis namuose, biure ar lauke!